電子煙和真煙都對健康有害，但現有科學證據表明，傳統卷煙的綜合危害性顯著高於電子煙。電子煙通過加熱含尼古丁的煙油產生氣溶膠，避免了煙草燃燒過程。卷煙燃燒會產生數千種化學物質，其中至少70種是明確的一類致癌物，如焦油、亞硝胺、苯並芘和一氧化碳。
綜上所述，電子煙比香煙危害大的說法並不準確。相反，電子煙由於沒有煙草燃燒過程，避免了香煙產生的多種致癌物和其他有害物質，因此具有更低的危害。當然，這並不意味著電子煙完全無害，因為長期使用電子煙仍可能對健康產生一定影響。但相比之下，電子煙的危害遠低於香煙。
電子煙中的尼古丁含量可能遠超普通香煙，其危害性或許更大。盡管電子煙不含焦油，但尼古丁並非無害，直接吸入尼古丁同樣會帶來健康風險。 尼古丁本身不是致癌物，但它可以作為“腫瘤啟動因子”。此外，有充分證據表明，胎兒和青少年接觸尼古丁會對大腦發育產生長期不良影響。
這意味著，從健康角度來看，如果一位老煙民從吸傳統的卷煙改為吸食電子煙，確實能降低疾病的發生率。然而，從社會角度來看，電子煙的危害卻比傳統香煙更為嚴重。如果電子煙落入本不吸煙的青少年手中，後果將不堪設想。大肆宣傳電子煙危害低，對想戒煙的人有利，卻可能讓好奇心重的青少年放下戒備。
電子煙和香煙的危害哪個大電子煙的正式名稱是電子霧化器，是一種用可充電電池驅動的霧化器，通過霧化煙液或加熱煙草（不燃燒）等手段，將煙油變成蒸汽，供消費者吸用。由於這種電子產品模仿卷煙，故也稱為電子煙。
1、呼吸系統疾病：由於IQOS電子煙中的有害物質含量較低，因此其對呼吸系統的刺激和損害相對較小。長期使用普通香煙可能導致慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統疾病，而IQOS電子煙則可能降低這些風險。心血管疾病：尼古丁和一氧化碳是心血管疾病的主要誘因。
2、紙煙的監管體系更完善，但未成年人購煙現象仍存在。用戶主觀評價危害感知：多數用戶認為IQOS危害小於紙煙（如“從未有文章正面解釋IQOS危害更大”），但需註意其並非完全無害。依賴性：IQOS的尼古丁傳遞效率可能低於紙煙，部分用戶反映需增加使用頻率以滿足需求（如“四天三包煙彈”）。
3、真煙的危害相對比iqos要大一些，因為香煙內的有害物質主要是通過高溫燃燒的方式釋放出來，而iqos采用的是加熱不燃燒的方式析出真煙內的物質，可以在一定程度上減少香煙的危害。iqos和真煙相比較，後者的危害會相對大一些。
4、真煙的危害相對比iqos要大一些。香煙內的有害物質主要是通過高溫燃燒的方式釋放出來，而iqos采用的是加熱不燃燒的方式析出真煙內的物質，可以在一定程度上減少香煙的危害。iqos電子煙作為目前比較流行戒煙工具之一，確實能夠在一定程度上減少傳統香煙內有害物質對人體的傷害。
1、電子煙使用“加熱不燃燒”原理，真煙燃燒煙草產生煙霧， 真煙對肺部的傷害遠大於電子煙。具體如下：電子煙原理：電子煙依靠電池供電，霧化器內的加熱絲升溫，加熱煙油倉中的煙油。煙油通常由丙二醇、植物甘油、香料和尼古丁（可選）組成，加熱後產生氣溶膠，通過吸嘴吸入。
2、真煙更傷肺。真煙中含有大量的尼古丁、焦油、亞硝胺、一氧化碳以及其他多種有害物質，而當這些物質隨著煙霧吸入肺部時，就會對肺部造成較大的損傷。而電子煙主要由盛放尼古丁溶液的煙管、蒸發裝置和電池3部分組成，雖然也還含有尼古丁成分，但有害成分基本沒有了，因此相對於來說，真煙會更傷肺一些。
3、電子煙比傳統香煙對肺部健康的危害更大。研究表明，電子煙的使用可能會影響免疫系統的正常功能，並導致免疫力下降，尤其是那些含有香精添加劑的電子煙。電子煙在加熱過程中產生的二手氣溶膠，即電子煙的二手煙，已經成為一種新的空氣汙染源。
4、電子煙雖然電子煙不產生焦油，但其中的尼古丁和其他化學物質也會對呼吸系統造成損害。研究表明，電子煙煙霧可以引起呼吸道炎癥反應，損傷呼吸道上皮細胞，影響肺部的正常功能。
5、燃燒的溫度不同。電子煙的霧化溫度大概為200度左右。傳統香煙的燃燒溫度可以高達1000度，會產生高達4000余種的分解物質。產生的煙霧不同。電子煙所產生的煙霧其實就是水蒸氣，霧氣大而顆粒比較小，傳統香煙所產生的是煙霧，屬於顆粒較大的。但是兩種煙產生的煙霧對人體都是會有影響的。
而電子煙最大的危害還在於誘導青少年吸“第一口煙”，培養更多的未來煙民。有71%的青少年認為電子煙比傳統香煙安全，加之對電子煙廣告銷售渠道的不限制，增加了未成年人購買率，青少年購買的電子煙中有44%主要來源於互聯網。
電子煙當中不含有焦油，從這一點來看，電子煙相對傳統煙草在因焦油帶來的危害上更小一些。使用過程方面 煙草燃燒的過程中會產生大量的有害物質，這是煙草危害的一個最主要因素，普通煙草燃燒溫度在700 - 800℃。
電子煙與傳統香煙危害都很大，目前並無明確證據表明哪一種危害更大。具體分析如下：傳統香煙的危害：傳統香煙燃燒時會產生焦油、一氧化碳、尼古丁及多種致癌物質（如苯並芘、亞硝胺等），這些成分會直接損害呼吸系統、心血管系統，並顯著增加肺癌、喉癌、口腔癌等惡性腫瘤的發病風險。
總體而言，在理想條件下優質電子煙的危害可能小於傳統煙草，但實際中因劣質產品存在等因素，不能簡單判定電子煙危害一定更小，二者均有危害。 具體分析如下：成分含量角度 傳統煙草中危害最大的物質是焦油，其中含有較多苯並芘、鎘、砷等對人體有害的物質。
長期使用電子煙和傳統香煙都會導致健康問題，但現有證據表明傳統香煙的危害更大。電子煙通過加熱含尼古丁、丙二醇、甘油和調味劑的煙油產生氣溶膠供用戶吸入。傳統香煙則通過燃燒煙草產生含有數千種化學物質的煙霧，其中至少70種是已知的致癌物，如焦油、一氧化碳和亞硝胺。
